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今天（11月7日）九游会体育

12时04分

咱们将迎来冬天的第一个骨气

“立冬”

“立”为始，“冬”为终

这是属于冬季的第一个骨气

朔风起，万物藏

大当然将迎来新一轮隆替

秋意虽未尽消

寒风已凛但是至

“立冬”

立冬至，风渐起，叶纷飞

你准备好理睬冬天了吗？

立冬后养生须“五防”

防头寒：

立冬之后，气温着落、风大，亦然心脑血管疾病的高发季节，精辟刺激会引起血管缓慢，因此，要把稳头部御寒、防头寒，日常出行不错戴帽子来御寒防寒。

防颈寒：

颈部是东谈主体“要隘”，不但充满血管，还有好多进攻穴位。穿立领装、戴领巾王人是好想法，不但能挡住寒风，还不错给脖子御寒。

防鼻寒：

冬天鼻黏膜成功交游冷空气，黏液分泌会减少，鼻子的“屏风”作用也容易变差。思要缓助鼻子耐寒才智，不错用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧落魄推拿30次傍边，晨起、晚睡前各推拿一次。

防腰寒：

腰部为“带脉”所行之处，脊椎两旁的后腰是肾脏地点位置。肾喜温恶寒，穿穿着时要护好腰部，不要夸耀腰部，以免腰部受寒。还不错用双手搓腰，有助于说明带脉、结实腰脊和固精益肾。

防脚寒：

寒从眼下生，立冬后要防脚寒，不错泡泡脚。

● 温度：水温遏抑在40℃傍边，泡脚水要团结踝要津处，不错经常添加滚水保抓水温。

● 时间：以20～30分钟为宜，泡后脚部皮肤呈微红色为好。

● 推拿：泡脚后，先用毛巾擦干脚部，再用手推拿脚趾和脚掌心2～3分钟。

立冬后养生须“三藏”

藏阳：固护阳气

立冬养生，应把稳：

● 位置：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

● 便捷取穴：在后腰部找到正对肚脐的位置，傍边八成2横指宽，便是肾俞穴的位置。

● 操作设施：

两手搓热后，把手心放在肾俞穴，落魄揉搓，搓到腰部发烧就不错，不错每天日夕各搓3分钟傍边，匡助温补肾阳。

藏神：多晒太阳

藏神，便是要“内藏脸色”。冬季日短夜长，光照时间镌汰，东谈主体容易出现情景低垂、膂力衰败、寝息不稳、身段疲倦等表象。思要缓解这些不适症状，普通不错多晒太阳，感受太阳的暖和与亮堂，匡助疏通情景。

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本文裁剪：小贤人儿

背负裁剪：林好意思妮

山东老师发布 |

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